Vill du ha mer ork på gymmet utan att fylla kroppen med koffein och konstgjorda ingredienser? Den nya svenska innovationen broccoli-shots (Nomio) har fått internationell uppmärksamhet – och inte bara för att den låter annorlunda. Forskning från Karolinska institutet visar att koncentrat av broccoli-skott kan förbättra uthållighet, minska laktatnivåer och påskynda återhämtningen. Här går vi igenom vad Nomio är, hur det fungerar och hur du kan testa det själv.
Oavsett om du testar nya kosttillskott eller inte är det viktigt att undvika vanliga träningsmisstag. Kolla gärna vår artikel Tränar du men inget händer? 7 misstag du kanske gör – och hur du löser dem direkt
Vad är broccoli-shots (Nomio)?
Ursprung och vetenskap bakom skotten
Nomio är ett koncentrat gjort på färska broccoli-skott. Dessa innehåller höga halter av ämnen som kallas isothiocyanater – växtförsvarsmolekyler som aktiverar kroppens egna antioxidanter och kan minska oxidativ stress. Produkten har utvecklats i Sverige och är baserad på både livsmedels- och träningsforskning.
Så fungerar isothiocyanaterna i träning
Vid hård träning bildas fria radikaler och mjölksyra, vilket kan leda till trötthet och sämre återhämtning. Isothiocyanaterna i broccoli-shots aktiverar kroppens “städpatruller” (bl.a. enzymet Nrf2) som hjälper till att neutralisera dessa biprodukter.
Forskning visar att isothiocyanater kan aktivera kroppens egna antioxidantförsvar och bidra till minskad oxidativ stress vid fysisk aktivitet (källa: National Library of Medicine).
Effekter på träning och återhämtning
Nomio är koffeinfritt och kan kombineras med andra tillskott för optimal återhämtning. Läs gärna vår guide om bästa återhämtningstillskotten för fler tips.
Minskad laktat och oxidativ stress
Studier från Redox Biology visar att testpersoner som drack Nomio före träning fick lägre laktatnivåer och mindre oxidativ stress jämfört med kontrollgruppen.
Förbättrad prestation – proof från studier
Deltagarna orkade längre och återhämtade sig snabbare efter tuffa intervallpass. Även uthålligheten vid högintensiva aktiviteter förbättrades.
Så använder du produkten
Dosering och timing
Rekommenderad dos är en shot (ca 60 ml) 2–3 timmar före träning. Detta ger tillräckligt med tid för isothiocyanaterna att aktivera kroppens försvarssystem.
Smak, tillgänglighet och pris
Smaken är frisk och grön – mer lik en grön juice än en traditionell pre-workout. Priset ligger i premiumsegmentet och tillgängligheten är begränsad, då flaskorna tillverkas i små batcher.
Risker och begränsningar
Krävs fler studier
Även om resultaten är lovande behövs fler långsiktiga studier på både motionärer och elitidrottare.
Jämförelse med andra strategier
Nomio kan vara ett naturligare alternativ till koffein, bikarbonat och beta-alanin – men fungerar bäst som ett komplement, inte ersättning, om du redan har en fungerande pre-workout-rutin.
Var kan du köpa broccoli-shots i Sverige?
Var kan du köpa broccoli-shots Nomio i Sverige?
Nomio säljs främst via företagets egen hemsida samt hos ett fåtal utvalda återförsäljare. Du kan läsa mer om produkten och beställa direkt från Nomios officiella webbplats eller besöka specialiserade hälsobutiker som erbjuder den i begränsat sortiment.
Call to Action
👉 Vill du veta mer om den svenska pre-workout-nyheten?
💚 Läs mer om Nomio broccoli-shots på officiella hemsidan
FAQ
Vad innehåller Nomio?
100% koncentrat av färska broccoli-skott, vatten och naturlig citronsaft.
Passar det alla?
Ja, men gravida och ammande bör rådfråga läkare innan användning.
Kan det kombineras med andra tillskott?
Ja, Nomio är koffeinfritt och fungerar ihop med kreatin, proteinpulver och BCAA.
Hur snabbt märker jag effekten?
En del känner skillnad redan efter första passet, men bäst effekt rapporteras efter 1–2 veckor.