Tillsammans blir vi starkare!
Här samlar jag träningspass som du enkelt kan följa, oavsett om du tränar hemma eller på gym. Programmen är designade för att hjälpa dig bygga styrka, förbättra din balans och öka din motivation.
Vad du får med träningsprogrammen
- 4-veckorsprogram med olika intensitetsnivåer
- Fokus på styrka, fettförbränning, kondition och återhämtning
- Pass för både nybörjare och mer erfarna
- Specialanpassade övningar som är knä- och ryggvänliga
- Tips och råd för att bygga en hållbar träningsrutin
Träning som passar din livsstil
Det spelar ingen roll om du har 20 eller 60 minuter – här hittar du träningspass som går att anpassa efter vardagen. Målet är att du ska kunna hålla dig motiverad, bygga styrka och förbättra hälsan utan att känna dig överväldigad.
Programmen är flexibla och kan följas både hemma och på gym, med eller utan redskap. Oavsett om du vill bygga muskler, bränna fett eller bara skapa en hållbar rutin så finns det ett upplägg som passar dig. Här handlar det om att hitta glädjen i träningen och känna att varje pass ger något tillbaka – både fysiskt och mentalt.
Våra program
Träningsprogram – 4 veckor
Ett färdigt träningsupplägg som ger dig struktur, motivation och resultat på bara fyra veckor. Perfekt för dig som vill ha tydliga pass att följa och slippa gissa på gymmet.
Kostschema – 1 Vecka
En tydlig veckoplan som hjälper dig att äta balanserat, enkelt och målinriktat. Perfekt för dig som vill få struktur i maten, nå dina mål och slippa stressen över ”vad ska jag äta?”.
Hälsopaket – Träning + Kost
Ett komplett 4-veckorsprogram som kombinerar effektiva träningspass med en enkel kostplan. Perfekt för dig som vill kickstarta en hälsosam livsstil och få struktur i vardagen.
Vanliga frågor om köp
❓ Hur får jag materialet?
Du får en nedladdningslänk direkt efter köp. Filen skickas även till din e-post.
❓ Kan jag skriva ut programmet?
Ja! Alla scheman är i PDF-format och kan enkelt skrivas ut eller fyllas i digitalt på dator, mobil eller surfplatta.
❓ Passar programmen för nybörjare?
Absolut. Träningspassen är anpassade för både nybörjare och medel, och kostschemat är flexibelt.
❓ Behöver jag gymkort?
Nej, övningarna kan göras både hemma och på gym. Har du tillgång till gym får du fler valmöjligheter.
Fördelar med våra program
Att träna styrka och balans är mer än bara muskler – det handlar om hela kroppen och livskvaliteten. Med våra program får du bättre hållning och minskad risk för skador. Du stärker leder och muskler så vardagens rörelser känns enklare.
Balansen förbättras, vilket är viktigt både för unga och äldre, och du får mer energi i vardagen. Dessutom upplever många bättre sömnkvalitet och högre självförtroende när resultaten börjar synas.
Programmen är byggda för att vara hållbara över tid, så att du kan skapa en rutin som verkligen fungerar – inte bara i fyra veckor, utan som en del av din livsstil.
Komplettera med kost och utrustning
För att få ut maximalt av dina träningspass är det viktigt att komplettera träningen med rätt kost och bra träningsutrustning.
👉 Kolla in Gymgrossisten här – de erbjuder allt från proteinpulver till träningskläder och redskap som gör träningen effektivare.
💡 Intern länk: Läs också: Kosttillskott för träning – komplett guide
Läs även:
Vanliga frågor om träning
1. Hur ofta bör jag träna styrka som nybörjare?
2–3 pass i veckan är en bra start. Programmen här är anpassade för att du ska kunna bygga upp en stabil grund.
2. Fungerar passen hemma utan gym?
Ja! Du kan göra övningarna med kroppsvikt, hantlar eller enkla redskap. Alla program är flexibla.
3. Kan jag kombinera styrkepassen med löpning eller annan konditionsträning?
Absolut. Programmen är upplagda så att du kan komplettera med kondition utan att överträna.
4. Passar programmen även om jag har problem med knä eller rygg?
Ja, passen är utformade med skonsamma övningar och alternativa val för att vara knä- och ryggvänliga.
Sammanfattning & Kom igång idag 🚀
Med dessa träningspass får du ett hållbart upplägg för att bygga styrka, förbättra balans och skapa en rutin som håller i längden.
👉 Kom igång idag och ladda ner ditt program – du får det inom några sekunder!