Träningspass för styrka, balans & motivation

Tillsammans är vi starkare – motivationen växer när vi lyfter varandra.

Tillsammans blir vi starkare! Här samlar jag träningspass som du enkelt kan följa, oavsett om du tränar hemma eller på gym. Dessa träningsprogram är designade för att hjälpa dig bygga styrka, förbättra din balans och öka din motivation. Oavsett om du är nybörjare eller har tränat ett tag, hittar du upplägg som passar dina behov.

Välj mellan olika träningsupplägg som sträcker sig över 4 veckor, med 3 till 6 pass i veckan. Varje pass är noggrant anpassat för att hjälpa dig att bygga styrka, bränna fett och känna dig starkare i vardagen. Passar både för dig som vill jobba med styrketräning, och för dig som söker en balans mellan kondition och styrka.

Vad du kan förvänta dig:

4-veckorsprogram med olika intensitetsnivåer.
Fokus på styrka, fettförbränning, kondition och återhämtning.
Pass anpassade för olika nivåer – både för nybörjare och mer erfarna.
Specialanpassade träningspass för att vara knä- och ryggvänliga.
Tips och råd om hur du kan skapa en hållbar träningsrutin.

Träning som passar din livsstil: Det spelar ingen roll om du har 20 eller 60 minuter att avsätta. Här hittar du träningspass som passar in i din vardag – så att du kan hålla dig motiverad, bygga styrka och förbättra din hälsa utan att känna dig överväldigad.

Här handlar det om att hitta glädjen i träningen och att känna att varje pass ger något tillbaka, både fysiskt och mentalt. Kom igång idag och bygg din styrka, både i kroppen och i sinnet. Och kom ihåg: här behöver du inte vara perfekt – det handlar om att komma igång och göra det tillsammans!

Bygg Muskler med Rätt Kost och Utrustning

För att få ut maximalt av dina träningspass är det viktigt att komplettera träningen med rätt kost och bra träningsutrustning. Gymgrossisten erbjuder ett brett sortiment av produkter som hjälper dig bygga muskler effektivt, från proteinpulver till träningskläder och redskap. Läs mer om hur du kan optimera din muskeluppbyggnad med rätt produkter här: Bygga Muskler – Gymgrossisten.

Träningspass och nedladdningar

Här hittar du träningspass som passar olika nivåer. Ladda ner passen som PDF för att följa dem i din egen takt. Välj det pass som passar din träningsnivå och mål!

Träningsprogram för alla nivåer

Oavsett om du är nybörjare eller har tränat ett tag, hittar du träningsprogram som passar din livsstil och tid. Välj mellan 2, 3 eller 4 dagar i veckan för att bygga styrka och förbättra din kondition!

2-dagars program

Dag 1: Styrketräning för överkropp
Dag 2: Benövningar och konditionsträning

Länk till pdf:

Träningsprogram för Nybörjare – 2 dagar i veckan Ladda ner

3-dagars program

Dag 1: Styrketräning överkropp
Dag 2: Kondition och core
Dag 3: Styrketräning underkropp

Länk till pdf:

Träningsprogram för Nybörjare – 3 dagar i veckan Ladda ner

4-dagars program

Dag 1: Överkropp (bröst, axlar, triceps)
Dag 2: Underkropp (ben, höfter, vader)
Dag 3: Core och kondition
Dag 4: Fullkroppsstyrka

Länk till PDF:

Träningsprogram för Nybörjare – 4 dagar i veckan Ladda ner